2016 Gelinlik Modelleri

Bebek Gibi Bir Cilt İçin 5 Ayrı Bakım Maskesi

En Güzel Patlıcanlı Paşa Kebabının Yapılışı

Sağlıklı Bir Cilde Sahip Olmak İçin Neler Yemeliyiz?

Kilo Nasıl Verilmez? Nerede Hata Yapıyoruz Da Kilo Veremiyoruz?

Sağlık Aralık 9, 2015
133 Okunma

Acil Zay?flama Yöntemleri

Vücudumuzun enerjiyi harcaya maması, vücutta yağ olarak depolanıyor, bu da obezite olmamamıza neden oluyor. Obeziteyi önlemenin yolları ise “ sağlıklı beslenmek, spor yapmak” obeziteyi engellemenin temel tedavisi ve obeziteden korunmanın yoludur. Az ve sık sık yemek yemek, dengeli ve düzenli beslenmek, ara öğünlere dikkat etmek. Bu hususlara dikkat edilirse metabolizma hızlı çalışır.

   Obezite tedavisinin en önemli adımları, yemeği pişirme şekli, alışveriş sepeti ve mutfaktan geçiyor.

Karbonhidrat, yağ yüzdeleri ve protein dengeli ve yeterli seviyede zayıflamayı sağlayan diyet programı uzman diyetisyen tarafından sağlanır. Diyet sırasında vitamin ve mineral kaybı yaşanmaz. Yoğurt, süt, ekmek, et, meyve, sebze, şekerler ve yağlar gerek gün içinde gerekse haftada yeterli derecede mutlaka alınmalı, vücut bu besin maddelerinden kesinlikle mahrum bırakılmamalıdır.  Sebzelerde kalori oranı düşüktür. Meyveler ise şeker içerir                                                                            ve vücuda enerji verir.

Nasıl kilo verilmez? Sorusuna birkaç basit örnek verelim:

Aç kalın, öğünleri atlayın, bütün gün oturun ve yerinizden hiç kalkmayın, yaptığınız tek şey yemek, yemek olsun, sebze    tüketmeyin, tatlıyı çok yiyin ve uyku düzeniniz olmasın mesela 6 saatten daha az uyuyun. Bunlara dikkat edin, 500 kalori  sizin.

Aç kalarak vücudun metabolizma hızı düşer ve yavaş çalışır. Bu da kilo almanıza neden olur.


  Öğünleri atlamak, güne kahvaltısız başlamak metabolizma hızını % 50 düşürür. Öğle yemeğini atlamak % 20 metabolizmayı yavaşlatır.

    Yürüyüş yapmayın sakın, her yere arabayla gidin, her işinizi oturarak yapın. Bu şekilde oldukça rahat kilo alırsınız.

    Şekerli gıdaları bolca tüketin, çikolatayı her fırsata yiyin, tatlı olmazsa olmaz deyin, abur cubura devam ve kilo almaya devam edin.   

Bir önceki yazımız olan Türk Erkeklerinin Standart Ortalaması başlıklı makalemizde Erkek, Ortalama Türk Erkeği ve Türk hakkında bilgiler verilmektedir.

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

Bunlar da var!
Göz Kanatan 9 Saç Modeli

Göz Kanatan 9 Saç Modeli

Ekim 13, 2015
516 Okunma
Ne Kadar Havalısın?

Ne Kadar Havalısın?

Ekim 17, 2015
984 Okunma
Hatay Usulü Tepside Et

Hatay Usulü Tepside Et

Haziran 28, 2016
536 Okunma
Kendi Topuzunu Kendin Yap

Kendi Topuzunu Kendin Yap

Ekim 8, 2015
587 Okunma
Trend Alarmı: Fileli Çorap

Trend Alarmı: Fileli Çorap

Kasım 5, 2015
382 Okunma
Şişman Gösteren Moda Hataları

Şişman Gösteren Moda Hataları

Temmuz 11, 2016
190 Okunma
Türk Kahvesi Kaç Kaloridir?

Türk Kahvesi Kaç Kaloridir?

Ekim 5, 2015
512 Okunma
Türk Erkeklerinin Standart Ortalaması

Türk Erkeklerinin Standart Ortalaması

Kasım 19, 2015
345 Okunma
Makyaja Yeni Başlarken Neler Almalıyız?

Makyaja Yeni Başlarken Neler Almalıyız?

Eylül 3, 2016
423 Okunma